Сахарный диабет
Как заподозрить сахарный диабет?
Следует обратить внимание на следующие симптомы:
- сухость во рту;
- сильная неутомимая жажда;
- повышенный аппетит (человек постоянно испытывает потребность в еде);
- кожный зуд;
- повышенное мочеиспускание, особенно в ночное время;
- потливость.
При обнаружении у себя этих симптомы необходимо обратиться к врачу.
В условиях пандемии люди, страдающие сахарным диабетом, имеют очень большой риск заразиться новой коронавирусной инфекцией и, как правило, у таких людей инфекция протекает в тяжёлой форме. Они чаще находятся на искусственной вентиляции лёгких и среди них очень высокий показатель смертности.
Ожирение является одной из главных причин развития СД 2-го типа как у пожилых, так и у молодых лиц. Если человек с избыточным весом ведёт пассивный образ жизни, то ещё больше усиливает вероятность развития СД-2 типа в любом возрасте. Двигательная активность менее 30-ти минут свидетельствует о низком уровне физической активности.
Если у вас диагностировали сахарный диабет 2-го типа, то необходима обязательная ежедневная физическая активность. Рекомендуются занятия на свежем воздухе — это может быть быстрая ходьба не менее 4-х км, езда на велосипеде, а также плавание, йога, гимнастика.
Необходимо пересмотреть свой рацион питания: максимально ограничить или исключить трансжиры (фастфуд, чипсы, колбасы, полуфабрикаты, маргарин и т. д.) и легкоусвояемые углеводы (хлеб и мучные изделия из пшеничной муки, мёд, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, тыква, варёная или тушёная морковь и т. д.) и отдать предпочтение сложным углеводам (хлеб из цельной муки, макароны из твёрдой пшеницы, гречка, бурый и дикий рис, нут, чечевица, соя, фасоль). Включить в рацион больше овощей, фруктов, ягод. Для лиц с избыточной массой тела рацион должен быть низкокалорийным и способствовать снижению веса. Питание должно быть частым: 5-6 раз в день, но порции должны быть маленькими.
Следите за своим здоровьем, контролируйте уровень глюкозы крови (в норме этот показатель менее 5,5 ммоль/л), регулярно проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр.
