Как превратить физическую активность в полезную привычку?
16.01.2026
653
0
Жить долго, оставаясь здоровым и активным может каждый. Начать путь к долголетию никогда не поздно. Для этого не придётся отказываться от всех радостей жизни.
Активная жизнь — это ключ к здоровью, поскольку физическая активность укрепляет сердце, кости, мышцы, помогает контролировать вес, снижает риск диабета, рака, депрессии, улучшает сон и настроение, а также замедляет старение, что приводит к долголетию и повышает качество жизни.
Что лучше сжигает жир?
Если ваша цель — активное жиросжигание, обратите внимание на два типа тренировок.
- ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) — короткие взрывные упражнения (спринт, прыжки, бёрпи) чередуются с отдыхом.
Эффект: «дожигание» калорий продолжается даже после тренировки. - Силовые тренировки с отягощениями. Мышцы — главные «пожиратели» энергии. Чем их больше, тем выше метаболизм в состоянии покоя.
Эффект: ускоряется основной обмен веществ.
Идеальный рецепт: комбинация кардио (ходьба, бег, велосипед) и силовых упражнений. И не забывайте про питание!
Начните с малого: даже 15–20 минут активности работают. Эта неделя — отличный повод попробовать!
