Как избежать простуд осенью

Осенью, когда становится холодно и сыро, начинаются затяжные дожди и дует резкий промозглый ветер, иммунитет снижается, а вирусы, наоборот, активизируются.
Особенно часто в это время нам досаждают острые респираторные вирусные инфекции.

Кроме этого, в холодное время года многие предпочитают сидеть дома, закутавшись в плед. Но нужно помнить, что недостаток кислорода и двигательной активности не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии.

• Одевайтесь по погоде и больше гуляйте;
• Приходя домой, мойте руки, полощите горло;
• Если на улице вы замёрзли, согрейте, прежде всего, руки и ноги;
• Проветривайте помещение;
• Не употребляйте алкоголь: он даёт мнимое чувство согревания, после которого быстрее наступает переохлаждение;
• Включите в рацион супы, сезонные овощи и фрукты.

Подробнее о том, какие правила нужно соблюдать, чтобы реже болеть, смотрите в карточках.