Версия для слабовидящих

Выключить

Изображения

Выключить Включить

Размер шрифта

А А А А А А

Цветовая схема

Обычная Белая Черная

12.08 – 18.08 — Неделя популяризации активных видов спорта

12.08.2024
1923
0
С 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 25%.

Главные принципы физической активности:

  • Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
  • Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
  • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
  • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
  • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 000 шагов.
  • Подниматься и спускаться по лестнице.
  • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

Регулярная физическая активность снижает риск:

  1. Артериальной гипертонии;
  2. Избыточной массы тела;
  3. Онкологических заболеваний;
  4. Инсультf, инфаркта миокарда;
  5. Сахарного диабета;
  6. Остеопороза;
  7. Депрессии;
  8. Преждевременной смерти.

Помните, что движение — это жизнь!